1. 提高身体素质身体素质是提高室内障碍跑成绩的基础。这包括力量、耐力、速度、灵活性等多个方面。您可以进行一些专门针对这些方面的训练。例如，您可以进行一些力量训练，如哑铃训练，以增强肌肉力量；您也可以进行一些有氧运动，如跑步，以提高心肺功能和耐力；此外，您还...
2024-07-12
训练周期是指运动员训练过程中以循环往复、周而复始的方式进行，每一个循环的开始到结束就是训练周期。训练周期的合理安排对运动员的成绩提升有着重要的影响。训练周期的类型和划分训练周期一般分为：多年周期、大周期、中周期和小周期。以这几种不同类型的周期制订各种训练计...
2024-07-12
