心理咨询师如何帮助中暑者

2024-07-12 阅读：29

1. 辨识和评估中暑症状

心理咨询师首先需要帮助中暑者辨识和评估他们的症状。心理中暑的主要表现包括情绪烦躁，常常因小事与他人争执；内心燥热、头脑糊涂，经常丢三落四；情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧；行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。如果中暑者表现出这些症状，那么他们可能正在经历心理中暑。

2. 提供情绪调节技巧

心理咨询师可以教给中暑者一些情绪调节的技巧。例如，他们可以学习接纳自己的情绪，允许自己的情绪通过自己。此外，他们还可以学习觉察自己的生理反应，因为在情绪爆发出来之前就先觉察到自己的身体反应，那么一旦觉察到自己的身体反应，情绪的破坏力也就会减弱很多。另外，找到一个相对来说比较安全的途径让情绪出来也是一个有效的方法。

3. 提供生活方式调整建议

心理咨询师可以提供一些生活方式调整的建议。例如，他们可以建议中暑者尽量减少到能引起自己情绪的环境中去。此外，他们还可以建议中暑者不要过多关注负面信息，因为那些负面信息可能会引起他们情绪的共振。同时，调整自己的心态和目标，平时多多练习深呼吸，做做冥想，让自己放松下来，这样情绪就更加地容易平静下来。另外，饮食尽量清淡一些，夏天也最好少吃一点。