当前的教育体系普遍强调循规蹈矩的勤奋学习，但近年来的研究表明，不良习惯与学习效率之间存在着耐人寻味的悖论。多项研究发现，适度的“坏”习惯，如拖延、游戏和社交媒体，实际上可以提高学习成果。
拖延通常被视为懒惰和缺乏纪律的标志。然而，一些研究表明，拖延者可能具有创造性和解决问题的能力。拖延可以提供一个缓冲期，让大脑潜意识地处理信息，形成新的见解。此外，拖延者经常在最后期限前夕经历“超常发挥”，利用压力激发他们的集中力。
电子游戏不再仅仅是娱乐，它们也具有认知益处。动作类游戏可以提高空间推理能力和注意力。策略类游戏则要求玩家思考批判性，制定策略并解决问题。研究表明，即使是休闲游戏，如拼图，也能够提高注意力和记忆力。
虽然社交媒体经常被指责为时间浪费，但它也可以成为学习的宝贵工具。学生可以使用社交媒体小组讨论课程材料，与同学合作项目，并从专家和教育工作者那里获得见解。此外，社交媒体可以提供社交联系和情感支持，这对于学习至关重要。
高效学习不仅涉及学习，还涉及休息。一些研究表明，短暂的休息和分散注意力实际上可以提高记忆力和理解力。休息可以清除大脑，让新的信息沉淀，并防止认知疲劳。此外，从事有趣的活动可以刺激大脑并提高情绪。
传统教育模式通常强调在安静、不受干扰的环境中学习。然而，研究发现，灵活的环境可以提高学习成果。嘈杂的咖啡馆、户外空间或社交环境可以提供不同的刺激，促进创造性和批判性思维。
学习不必与玩乐截然分开。将娱乐活动融入学习过程中可以提高参与度和记忆力。例如，使用游戏化元素，如积分、竞赛和挑战，可以使学习过程更有趣。此外，将创意活动，如绘画或音乐，与学习材料联系起来，可以帮助学生建立更牢固的联系。
不良习惯并非总是对学习有害。适度的“坏”习惯可以提供认知益处、促进创造性，甚至提高效率。重要的是要改变对不良习惯的看法，将其视为学习过程中的潜在工具。
虽然不良习惯可以提高学习效率，但重要的是要保持平衡并进行自我调节。过度的拖延、游戏或社交媒体使用可能会产生负面影响。学生应该学会在学习和休息之间找到平衡，并控制不良习惯，以最大限度地发挥其益处。
不良习惯对学习效率的影响会因人而异。一些学生可能会发现拖延有利于他们，而另一些学生则可能因拖延而难以集中注意力。重要的是要找到适合每个学生的学习策略，并根据需要调整不良习惯。
不良研究所提醒我们，学习是一个多样化且个性化的过程。学生应该反思自己的学习习惯，确定哪些“坏”习惯对他们有益，哪些习惯是有害的。通过不断调整和适应，学生可以在保持不良习惯的同时最大化其学习效率。
不良研究所的发现挑战了传统的学习观念，表明不良习惯与高效学习之间存在着意想不到的联系。通过适当利用不良习惯，学生可以提高认知功能、促进创造性，并创造一个更有效的学习环境。重要的是要认识到不良习惯的影响因人而异，并根据需要进行自我调节，以平衡学习和休息，最大限度地发挥不良习惯的益处。
